SOPHROLOGUE
06 13 99 44 91
GUIDÉ PAR LA VOIX
Les exercices se pratiquent le plus souvent les yeux fermés, guidés par la voix du sophrologue.
Ils associent respiration, mouvements doux, relâchement musculaire et visualisations.
En mouvement ou dans l’immobilité, l’attention se porte sur le corps, les sensations et ce qui se vit dans l’instant.
Simples et accessibles, ils s’adaptent aux possibilités de chacun : âge, mobilité, grossesse, douleur, fatigue…
C'est pour bientôt !
Photo Anne Loubet
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe,
sans tenue particulière. Debout ou assis, plus rarement allongé,
les postures sont celles de la vie quotidienne.
Les pratiques sont courtes et peuvent facilement être reprises chez soi. Quelques minutes peuvent suffire.
L’entraînement est important : plus la pratique devient familière, plus
il devient naturel d’utiliser la sophrologie quand le besoin se présente. Peu à peu, chacun apprend à reconnaître ce qui lui fait du bien et à utiliser les exercices de manière autonome.
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INDIVIDUELLEMENT OU EN GROUPE ?
SÉANCES INDIVIDUELLES
Le premier rendez-vous est avant tout un temps d’échange.
Il permet de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de définir ensemble l’objectif de l’accompagnement.
Il dure 1 h 30.
Les séances suivantes durent une heure.
Chacune est construite en fonction de votre objectif, de vos besoins et de votre évolution.
Après chaque séance, je vous transmets un audio des exercices pratiqués ensemble, pour faciliter l’entraînement chez vous.
L’entraînement fait pleinement partie de l’accompagnement :
c’est en répétant les exercices régulièrement que la pratique s’installe et que les effets se renforcent dans le quotidien.
Un accompagnement comporte généralement 8 à 10 séances.
Ce nombre n’est pas figé : il évolue en fonction de l’objectif et du chemin parcouru.
Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par l’Assurance Maladie, mais certaines mutuelles proposent un remboursement, selon le contrat souscrit. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
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SÉANCES DE GROUPE
En groupe, la pratique reste la même, mais les séances s’organisent autour d’une intention commune :
apaiser le stress, retrouver de l’énergie, développer la confiance, la concentration…
Les exercices sont adaptés au public, au contexte et à la dynamique du groupe.
Les séances durent 1 h 30 et réunissent généralement 5 à 10 personnes. Elles alternent pratique et temps d’échange, dans un cadre confidentiel et sans jugement. Chacun reste libre de partager son expérience — ou simplement d’écouter.
La régularité permet de mieux connaître les exercices, d’approfondir la pratique et de gagner plus rapidement en autonomie.
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DES ATELIERS À THÈME
Au fil des saisons, j’organise des ateliers autour
de thèmes différents : stress, sommeil, confiance…
J’aime aussi faire sortir la sophrologie du cabinet.
Dans un jardin en plein cœur de Marseille, un atelier d’artiste, au bord de la mer ou au coin du feu…
Choisir des lieux différents, c’est aussi une façon d’aller à la rencontre de publics variés.
Ces ateliers sont ouverts à tous, sans avoir besoin de connaître ou d’avoir déjà pratiqué la sophrologie.