SOPHROLOGUE
06 13 99 44 91
GUIDÉ PAR LA VOIX
La pratique de la sophrologie repose sur des
exercices simples (sans contact physique,
guidés par la voix du sophrologue). Ils combinent
la respiration, la relaxation et la visualisation.
Certains exercices sont statiques, d’autres sont composés de mouvements doux. Ils sont à
portée de tous, adaptés aux besoins et aux
contraintes de chacun (enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes ayant des douleurs et avec une mobilité réduite...).
C'est pour bientôt !
Photo Anne Loubet
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, sans tenue vestimentaire particulière. Les postures sont celles de la vie quotidienne :
assise, debout (plus rarement allongée), et les yeux fermés.
Pas d’inquiétude, ces postures ne nécessitent pas réellement d’effort physique. Ce sont des exercices courts, très faciles à exécuter,
même dans différentes situations du quotidien.
Chacun peut choisir de reproduire à l’envi les exercices vécus lors
d’une séance, seul chez lui. C’est ce que l’on appelle l’entraînement.
La pratique régulière de la sophrologie favorise l’apprentissage de la méthode et son intégration dans le quotidien. Il est alors merveilleux d’avoir un outil aussi simple qui permet de retrouver de l’apaisement en quelques minutes.
Le but cher au sophrologue est d'autonomiser la personne, afin qu’elle prenne conscience de ses capacités, puisse trouver son équilibre et
être pleinement actrice de sa vie.
Photo freepik
INDIVIDUELLEMENT OU EN GROUPE ?
SÉANCES INDIVIDUELLES
Le premier rendez vous est un moment d’échange, pour apprendre à vous connaître et pour répondre à vos questions et vos attentes.
Ce premier entretien dure 1h30.
Il permet de cibler votre objectif, votre demande et me permet d’élaborer un protocole personnalisé, pour répondre au mieux à vos attentes.
Les séances suivantes durent environ 1 heure.
Après chaque séance, je vous transmet un audio des exercices pratiqués ensemble, afin que vous puissiez vous entraîner d'ici le rendez- vous suivant.
L'entraînement quotidien (même 10 minutes) est recommandé pour obtenir des résultats plus rapidement et durablement.
Un suivi individuel comporte en moyenne 8 à 10 séances.
Le nombre de séances est programmé d’un commun accord en fonction
de votre objectif et de votre progression au fil des séances.
Les séances individuelles sont prises en charge par certaines mutuelles.
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SÉANCES DE GROUPE
Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins des différences entre un suivi individuel de sophrologie et les ateliers de groupe.
Les séances individuelles proposent une intention et des exercices très personnalisés afin d’atteindre un objectif précis.
En atelier collectif, nous optons pour des thématiques plus générales, adaptées au public et au contexte.
Les séances collectives de sophrologie durent 1 heure, elles rassemblent en moyenne 5 à 10 personnes.
Axées sur la relaxation, elles peuvent aborder les thématiques du stress, de la confiance, la concentration, la motivation… Elles permettent un échange libre dans le groupe, en toute confidentialité (sans jugement ou analyse). Notons qu’il n’est pas obligatoire de s’exprimer lors de ces temps d’échanges si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie !
Les séances collectives permettent de s'entraîner régulièrement à moindre coût. Elles peuvent intervenir en complément des séances individuelles afin de maintenir les résultats obtenus sur la durée.
Ces séances ne sont, pour l’instant, pas prises en charge par les mutuelles.
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DES ATELIERS À THÈME
J’organise au fil des saisons et des opportunités des ateliers thématiques éphémères se déroulant
dans différents lieux.
Tantôt dans un jardin luxuriant en plein
centre ville de Marseille, tantôt dans l’espace
inédit d’un atelier d’artiste ou encore au coin
du feu dans la douceur d’un appartement
privé aménagé pour l’occasion...
La diversité de ces lieux reflète mon
envie de rencontrer des publics très diversifiés
et l'espoir de permettre une véritable ouverture
et un mélange des genres.