GUIDÉ PAR LA VOIX

La pratique de la sophrologie repose sur
des exercices simples (sans contact physique,

guidés par la voix du sophrologue). Ils combinent

la respiration, la relaxation et la visualisation.

Certains exercices sont statiques, d’autres sont composés de mouvements doux. Ils sont à portée
de tous, adaptés aux besoins et aux contraintes
de chacun (enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes ayant des douleurs,...).

Ecouter un extrait

C'est pour bientôt !

Photo Anne Loubet

La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, sans tenue vestimentaire particulière. Les postures sont celles de la vie quotidienne :

assise, debout (plus rarement allongée), et les yeux fermés.

Ces postures ne nécessitent pas réellement d’effort physique.
Ce sont des exercices courts, très faciles à exécuter,

même dans différentes situations du quotidien.

Chacun peut choisir de reproduire à l’envi les exercices vécus lors

d’une séance, seul chez lui. C’est ce que l’on appelle l’entraînement.

Une pratique régulière aide à faire de la sophrologie un soutien concret

au quotidien. Avoir un outil aussi simple, qui permet de retrouver

l’apaisement en quelques minutes... c'est merveilleux.

Le but cher au sophrologue est d'aider la personne à devenir autonome,

à prendre conscience de ses capacités, à (re)trouver son équilibre

et être pleinement actrice de sa vie.

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INDIVIDUELLEMENT OU EN GROUPE ?

SÉANCES INDIVIDUELLES

Le premier rendez vous est un moment d’échange, pour apprendre à vous connaître et pour répondre à vos questions et vos attentes.

Ce premier entretien dure 1h30.

Il permet de cibler votre objectif, votre demande et me permet d’élaborer un protocole personnalisé, pour répondre au mieux à vos attentes.

Les séances suivantes durent environ 1 heure.

Après chaque séance, je vous transmet un audio des exercices pratiqués ensemble, afin que vous puissiez vous entraîner d'ici le rendez- vous suivant.
L'entraînement quotidien (même 10 minutes) est recommandé pour obtenir des résultats plus rapidement et durablement.

Un suivi individuel comporte en moyenne 8 à 10 séances.

Le nombre de séances est programmé d’un commun accord en fonction

de votre objectif et de votre progression au fil des séances.

Les séances individuelles sont prises en charge par certaines mutuelles.

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SÉANCES DE GROUPE

Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins des différences entre un suivi individuel de sophrologie et les ateliers de groupe.

Les séances individuelles proposent une intention et des exercices très personnalisés afin d’atteindre un objectif précis.

En atelier collectif, nous optons pour des thématiques plus générales, adaptées au public et au contexte.

Les séances collectives de sophrologie durent environ 1 heure, elles rassemblent en moyenne 5 à 10 personnes.

Axées sur la relaxation, elles peuvent aborder les thématiques du stress, de la confiance, la concentration, la motivation…
Elles permettent un échange libre dans le groupe, en toute confidentialité (sans jugement ou analyse).
Notons qu’il n’est pas obligatoire de s’exprimer lors de ces temps d’échanges si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie !

Les séances collectives permettent de s'entraîner régulièrement à moindre coût. Elles peuvent intervenir en complément des séances individuelles afin de maintenir les résultats obtenus sur la durée.

Les séances peuvent être prises en charge par certaines mutuelles.